[...] Za jakiś 1 miesiąc chciałbym zamówić na dodatek gainer Mutant Mass'a z PVL ten worek 6,8 kg. Nie przykładałem wagi do tego kalkulatora tylko na to ile jestem w stanie w 100% zjeść, przez jakieś 2 dni już się do niej stosuje. Dzięki panowie i panie :* :-D |-) };-) PS: będę stosował zamienniki zamiast ryżu jakaś kasza czy coś itp.. [...]
[...] treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: 7,30 -białko 35 g whey protein cmplex 100% olimp 150 ml wody -za jakieś 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik orzechy włoskie,ziemne rodzynki.Zalewam to wrzątkiem po chwili odlewam [...]
[...] znam Może znacie jakieś lepsze w cenie do 20 zł ... Oczywiscie na cyce ;p A do tego na klate chciałbym walnąć pas neoprenowy. Wiem, że troche ostro ale zalezy mi, jak nie w 100 % to chociaż na tyle zatuszować te lipo, aby nie było to dla mnie tak duzym problemem. Wiem, że przy takim zestawie byłoby to możliwe w jakims tam stopniu i napewno cos [...]
[...] WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety, 10 enan,15 omki z 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu. 8. TRENING:masa, siła 9. CEL CYKLU:masa, siła. z wiekszym nakładem na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: Ze 3 lata temu 100 tabsów mety ruskiej. Jakieś 2 lata temu miałem przygode z 15 strzałami Deca Duraboliun i chyba z 25 strzałów teścia priopionat Trening: 4 razy w tygodniu. Trening na [...]
[...] nie mogę m.in. biegać ,jeździć na rowerze itp. więc trudno będzie mi ją później zniwelować. Tak więc oto dietka ( dzienne zapotrzebowanie+200/300kcal ) Śniadanie: 100g płatków owsianych + 500ml mleka 3,2% + jajko kurze-740kcal 32g b , 100g ww ,24g tł. 2 posiłek - przedtreningowy: 100g ryżu brązowego +100-120g piersi z kurczaka+jogurt [...]
Witam, oto co mam na stanie: 4 flakony propionatu UNICHEM 2 flakony npp EC 100 tabs metki EAP 100 tabs metki JELFA 150tabs winstorl UNICHEM trochę clena Oto co chce zrobić: 1-8 prop 100mg e2d 1-8 npp 75mg e2d 1-4 meta 20mg ed 7-12 winstrol 30mg ed 8-12 prop 100mg e2d i podczas tego lajtowo clenem jeszcze Odblok 24 tabs clomidu i paczka nolvy Suple [...]
witam mam zaptanie odnosnie cyklu ... poniewaz to bedzie moj pierwszy.Mam juz sprzet na chacie tlyko nie wiem jeszcze jak to wszystko rozlozyc,mianowicie mam 100 metki 15 tescia i clomid,jesli chodzi o odzywki to 5 kg gainera 400gram krety,aminokwasy i witaminy...Prosił bym o pomoc w rozlozeniu brania tego jelsi chodzi o mnie to cwicze 2 latka [...]
[...] jeszcze aminokwasy ,ale nie wiem jakie i chodzi tez ,aby nie były za drogie . Proszę o pomoc . Więc tak przedstawiam wam moją dietę : 6:30 - 200 ml Mleka + płatki owisane 100 g + 3 jajka na twardo . 9:30 - Makaron + Twaróg ( tutaj nie wiem czy moze byc tlusty czy musi byc jakis light ? ) + jakiś owoc . 12:40 - nie wiem co tutaj bym mógł jeść [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 100 pompek Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 50/60 Zmieniony przez - kiko11 w dniu 2013-08-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp... 10x 20 pompek zwyklych 3x 20 pompek na prawej i tyle samo na lewej 5x 20 pompek na 2 krzeslach + nogi na lozku 5x 20 ciezarek 5 kg na kazda reke (tzn po 100 na reke) 5x 20 expander gumowy na cw.klate 5x 20 expander gumowy na cw.plecy 5x 20 nie wiem jak to sie nazywa... rece na krzesle nogi na lozku i tak jakby siedzisz w [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (ławka płaska + skos w góre, 4 hantle, poręcze, gryf łamany, gryf prosty 180cm, gryf prosty 100 cm, drązek, 80 kg obciązenia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: gainer w celu uzupełnienia diety Zmieniony przez - zaglebieSC w [...]
[...] wzrost :186cm staż treningowy :6-7lat lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 [...]
[...] BF 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencje do tycia, typ budowy krępy 11. -Klata: 110 kg x 3 -Przysiad: ze sztanga 80 kr x 10 maszyna 250 kg x 8 -Mc: 100 12. Stosuje diete nkga spalanie tłuszczu, liczę kalorie, tłuszcz, białko i węgle. 2500 kalorii dziennie 13. PYTANIE : Cześć, mam na imie Robert. Chcę zacząc [...]